マッサージ ふるさとメディア

女性特有の不調の改善は、ヨガと整体の両面からのケアが近道です。

目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋群。

股関節が整い、骨盤底筋群がきちんと働くようになると、 生理痛やPMSなどの悩みの解消だけでなく、 スタイルの改善などうれしい効果も期待できます。

「子宮を活性化させる女性のための整体法」 ○股関節タイプ別評価法 ○股関節タイプ別調整法 A内転×外旋タイプ B外転×外旋タイプ C内転×内旋タイプ D外転×内旋タイプ ○ベーシックトリートメント お腹の硬さチェック 骨盤の硬さチェック 股関節の力を抜く方法 骨盤底筋群と股関節の調整 股関節を安定させる 骨盤から背骨までの硬さチェック 骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り 股関節 内外旋の動き調整 骨盤底筋群の働きを促す 「カラダの力みをほどく女性のためのヨガ」 ○股関節タイプ別ヨガワーク Aタイプ 胸を開くポーズ/プリエのポーズ Bタイプ 亀のポーズ/ブッダのポーズ Cタイプ ハーフブリッジ/わしのポーズ Dタイプ ハッピーベイビー/内股ひきしめポーズ ○生理痛やPMSを和らげるワーク ひしがたのポーズ/扇のポーズ ○腰痛改善のワーク ゆりかごのポーズ/椅子を使ったポーズ/大腰筋を緩めるポーズ ○首肩まわりをほぐすワーク ○基本の呼吸法 仰向け/座位 ○姿勢改善のワーク 股関節スクワット 【仁平美香】月経血コントロールRヨガ・体軸ヨガインストラクター養成講座講師。

オーガニック整体院代々木店店長。

著書に「子宮美人のつくりかた」(主婦の友社)、「ムーンデーヨガ」(マガジンハウス)、「YOGAスムージー」(双葉社)他。

【熱海優季】理学療法士。

株式会社 エバーウォーク ウィメンズヘルスケア事業部 事業責任者。

Ayumi 女性のボディケアサロン代表。

女性のリハビリテーション研究会代表。

PMSや産前産後の体調不良など、女性特有の悩みに応えたケアを行っている。

撮影場所　アンダーザライト ヨガスクール 衣装協力　suria(インターテック)。